Questions – Réponses

- La glutamine est-elle sans danger ? (Lire la suite…)

Avertissements et précautions

La glutamine n’est pas un composant dangereux pour la santé. Il faut cependant prendre garde à ne pas en trop consommer dans certaines situations. (Lire la suite…)

Quel dosage de glutamine ?

Le dosage recommandé de glutamine varie entre 0.2 et 0.6 g par kilo de poids de corps selon le type de périodes (stress physique, diète sévère, maladie…).

L’idéal est de consommer 15 à 20 g par jour et de façon continue (c’est à partir de 15 jours- 3 semaines que l’on commence à en perdre les bénéfices). Puis, en période de préparation ou en fin de sèche, de doubler les doses. (Lire la suite…)

Mode d’emploi

La glutamine se vend à titre d’anabolisant. On en trouve sous forme de poudre ou de capsules. Il est cependant recommandé de se supplémenter en poudre de glutamine car son prix est moins élevé mais aussi car elle est ainsi plus facile à prendre en doses importantes. Celle-ci se présente sous la forme d’une poudre blanche très fine, qui se dissout très bien et qui est généralement sans goût et sans odeur. (Lire la suite…)

Pourquoi un complément en glutamine ?

Des chercheurs ont constaté que la pratique intensive d’un sport peut rapidement épuiser les réserves de glutamine dans le corps (à hauteur de 50%). Un apport rapide est alors essentiel car le système immunitaire se sert de la glutamine comme carburant. Si l’organisme est en manque, il ira puiser ses ressources dans les réserves musculaires. (Lire la suite…)

La réduction du syndrome de surentraînement

Le surentraînement se caractérise par une diminution des performances, une incapacité à maintenir la charge d’entraînement habituelle, un état de fatigue continu, des perturbations de l’humeur et du sommeil mais aussi une baisse des défenses immunitaires.

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