Ainsi, si vous êtes en situation de surentraînement, vous serez plus sensible aux infections (surtout après l’effort), votre sommeil perdra en qualité, de même que votre endurance et votre force musculaire. Affaibli, fatigué et moins performant, vous aurez alors des difficultés à atteindre vos objectifs sportifs.

Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de cet état :

- des entraînements trop intensifs ou trop longs, avec des charges excessives

- des entraînements trop fréquents, avec des temps de récupérations insuffisants (par exemple une séance d’entrainement chaque jour sans jour de repos entre les séances)

- un stress trop élevé, qu’il soit psychologique (travail, famille…) ou environnemental inhabituel (froid, chaleur, altitude, humidité…)

Comme il n’existe aucun traitement efficace pour lutter contre ce syndrome (autre qu’un repos de plusieurs mois), le meilleur moyen de l’éviter est la prévention.

Pour ce faire, il est conseillé :

- de réduire la fréquence et/ou l’intensité des entraînements,

- de prendre des compléments alimentaires riches en glutamine.

Afin de ne pas affaiblir votre organisme et profiter davantage de vos séances de musculation, la glutamine est fortement conseillée pendant vos périodes d’entraînement intensif.