Questions – Réponses

- La glutamine est-elle sans danger ? (Lire la suite…)

Avertissements et précautions

La glutamine n’est pas un composant dangereux pour la santé. Il faut cependant prendre garde à ne pas en trop consommer dans certaines situations. (Lire la suite…)

Quel dosage de glutamine ?

Le dosage recommandé de glutamine varie entre 0.2 et 0.6 g par kilo de poids de corps selon le type de périodes (stress physique, diète sévère, maladie…).

L’idéal est de consommer 15 à 20 g par jour et de façon continue (c’est à partir de 15 jours- 3 semaines que l’on commence à en perdre les bénéfices). Puis, en période de préparation ou en fin de sèche, de doubler les doses. (Lire la suite…)

L’intervention dans la digestion et dans le fonctionnement cérébral

Des études ont été menées pour mettre en évidence les effets de la glutamine sur le système digestif. Il a été démontré qu’une alimentation riche en glutamine présente de nombreux avantages du point de vue de la digestion. (Lire la suite…)

Mode d’emploi

La glutamine se vend à titre d’anabolisant. On en trouve sous forme de poudre ou de capsules. Il est cependant recommandé de se supplémenter en poudre de glutamine car son prix est moins élevé mais aussi car elle est ainsi plus facile à prendre en doses importantes. Celle-ci se présente sous la forme d’une poudre blanche très fine, qui se dissout très bien et qui est généralement sans goût et sans odeur. (Lire la suite…)

Pourquoi un complément en glutamine ?

Des chercheurs ont constaté que la pratique intensive d’un sport peut rapidement épuiser les réserves de glutamine dans le corps (à hauteur de 50%). Un apport rapide est alors essentiel car le système immunitaire se sert de la glutamine comme carburant. Si l’organisme est en manque, il ira puiser ses ressources dans les réserves musculaires. (Lire la suite…)

Les sources alimentaires de glutamine

La glutamine se trouve dans notre alimentation quotidienne. (Lire la suite…)

Le renforcement du système immunitaire

Le surentraînement a pour conséquence une baisse des défenses immunitaires, et donc un affaiblissement du système immunitaire en lui-même. Cette baisse emmène le sportif à tomber plus souvent malade et à être sensible aux différentes infections de la vie courante. (Lire la suite…)

L’amélioration du volume musculaire

La glutamine est vendue comme un anabolisant, car elle contribue au développement des muscles. C’est une substance ergogénique car elle permet d’accroitre les performances physiques, et ainsi d’améliorer le travail musculaire. (Lire la suite…)

L’augmentation de l’endurance et meilleure récupération musculaire222

La glutamine est essentiellement utilisée pour stopper le catabolisme musculaire, c’est-à-dire qu’elle aide à lutter contre la destruction des muscles à la suite d’un entraînement.

Parallèlement, la glutamine permet de relancer l’anabolisme, ce qui correspond à la construction musculaire. Elle empêche donc la dégradation des tissus musculaires tout en favorisant la construction de nouvelles cellules musculaires. (Lire la suite…)